विटामिन डी की कमी से हो रहे बच्चों की हड्डियां कमजोर

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आजकल की दिनचर्या मे मानव शरीर के लिए विटामिन डी की कमी से उत्पन्न रोग ज्यादातर लोगो को अपनी चपेट मे ले रहे है। जिसके कारण मनुष्य की हड्डियां लगातार कमजोर हो रही है। विटामिन डी वसा मे धुलनशील विटामिन है। यह सूर्य के प्रकाश के संपर्क मे आने पर शरीर की कोशिकाओं द्वारा बनने वाला एक घटक है।

बच्चों को स्कूल मे सुबह प्रार्थना के वक्त (Morning assemble) मे कम से कम 15 मिनट एक सूर्य के प्रकाश मे रहना चाहिए। हफ्ते मे दो दिन सूर्यनमस्कार आवश्यक रुप से करना चाहिए। जिससे बाल्यवस्था काल मे ही शरीर मजबूत बने और समाज मे एक स्वस्थ एवं आदर्श नागरिक बन सके। इसके अलावा विटामिन डी के मुख्य स्त्रोत एस प्रकार है।

धुप दुध मूली पनीर इत्यादि जरुरी सलाह विटामिन डी ज्यादा कम होने पर डॉक्टर की सलाह अनुसार सप्लीमेंट भी ले सकते है और सबसे जरुरी सूर्य के प्रकाश मे सुबह कम से कम 15-20 मिनट धुप सेकना चाहिए कोल्ड क्रीम व सन क्रीमसे भी दुर रहना चाहिए।

सर्वेश उपाहयाय , योग अध्यापक (एम,ए) योग,इण्डस वैली स्कूल नोएडा

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