ब्लड सर्कूलेशन ठीक रखने मददगार होगा ये चार चीजे।।

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शरीर को क्रियाशील रखने में ब्लड सर्कुलेश का अहंम रोल होता है. खराब ब्लड सर्कुलेशन से आपका दिमाग (Brain), हार्ट (Heart), लीवर (Liver), किडनी (Kidney) और अंगों को गंभीर नुकसान हो सकता है. तो आपको सतर्क होने की जरुरत हैं क्योंकि ब्लड सर्कुलेशन के बाधित होने पर कई बीमारियां हो सकती हैं.

शरीर को क्रियाशील रखने में ब्लड सर्कुलेश का अहंम रोल होता है. खराब ब्लड सर्कुलेशन से आपका दिमाग (Brain), हार्ट (Heart), लीवर (Liver), किडनी (Kidney) और अंगों को गंभीर नुकसान हो सकता है. तो आपको सतर्क होने की जरुरत हैं क्योंकि ब्लड सर्कुलेशन के बाधित होने पर कई बीमारियां हो सकती हैं.

स्‍वास्‍थ्‍य के लिए ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होना जरूरी होता है. ब्‍लड सर्कुलेशन धीमा होने के कारण हमारा शरीर कई गंभीर बीमारियों का शिकार हो सकता है. ब्‍लड सर्कुलेशन सही ना होने के कारण बाल झड़ना (Hair Loss), थकान, त्वचा का रूखा (Dry Skin) होना, हाथ-पैर ठंडे पड़ना, मांशपेशियों में दर्द (Muscle Pain) होने और दिल की धड़कन के अनियमित होने जैसी समस्याएं पैदा हो जाती हैं.

आजकल खराब लाइफस्टाइल के चलते लोगों में बीमारियां तेजी से बढ़ती जा रही हैं. इन बीमारियों में मुख्य रूप से डायबिटीज (Diabetes), मोटापा (Obesity), हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) और हार्ट अटैक जैसी समस्याएं हैं. ब्लड सर्कुलेशन को सही रखने के लिए हमें अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करना जरूरी है. जो पोष्टिक भी हों और असरदार भी.
हाथों और पैरों में सूजन आ जाना

  • मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द या ऐंठन जैसा महसूस होना
  • शरीर की नसें त्वचा के ऊपर से नीली या उभरी हुई दिखाई देना
  • हर समय थकान महसूस होना.
    किसी काम में एकाग्र न हो पाना
  • त्वचा के रंग में बदलाव आना
  • अक्सर कब्ज की शिकायत बने रहना
  • अनार ब्लड सर्कुलेशन के लिए काफी लाभदायक हो सकता है. अनार में मौजूद पॉलिफेनॉल्स और नाइट्रेट, मांसपेशियों के टिशूज में ऑक्सिडेशन को रोकता है, इसलिए इसे खाने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर रहता है.
  • ऐवकाडो भी खून के प्रवाह को ठीक करने के लिए और दिल की बीमारियों से बचाने के लिए बेहतरीन फल और सुपरफूड हो सकता है. इसमें ओमेगा-3 फैटी ऐसिड होता है, जो आमतौर पर जानवरों से प्राप्त आहारों में ज्यादा पाया जाता है. इसलिए शाकाहारियों को स्वस्थ रहने के लिए एवोकाडो का सेवन करना चाहिए.
  • लहसुन में एसिलिन होता है और इसमें सल्फर की मात्रा अच्छी होती है. इसलिए रोजाना लहसुन खाने से भी आपको रक्त प्रवाह की समस्या और दिल की बीमारियों से काफी हद तक बचाव हो सकता है.
    प्याज में ढेर सारे ऐंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो धमनियों को बंद होने से रोकते हैं. रोजाना प्याज का सेवन करने से आपका ब्लड सर्कुलेशन ठीक रह सकता है.
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